5 Jenis Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Makanan sehat untuk ibu hamil tidak selalu harus hambar. Ada banyak makanan bergizi untuk ibu hamil yang rasanya enak lho!

Buah-buahan

Pastikan di lemari makanan Bunda ada apel atau pisang. Selain kaya akan serta dan nutrisi, buah jenis ini mudah dalam hal konsumsinya. Jangan konsumsi jus buah yang sudah jadi karena mengandung lebih dari sekedar gula.

Cemilan Rumahan

Masukkan ke dalam kotak bekal Anda buah almond, kacang tanah dan kacang mede dengan beberapa butir strawberry. Simpan kotak bekal ini di dalam tas Anda saat melakukan perjalanan keluar rumah. Cemilan ini bukan hanya sehat karena mengandung lemak yang baik untuk jantung, tapi juga mengandung pemanis alami, serat dan antioksidan.

Lumpia Basah

Lumpia basah yang Anda masak sendiri dengan mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun dapat menjadi cemilan kaya akan protein.

Telur

Telur merupakan sumber protein yang tidak diragukan lagi. Jenis olahan yang baik untuk ibu hamil adalah telur rebus dimana Anda bisa memakannya langsung setelah dikupas atau sebagai topping salad Anda. Selain kaya akan protein, telur kaya akan choline yang membantu perkembangan otak serta omega-3 yang bukan hanya baik untuk perkembangan otak tapi juga penglihatan.

Kentang

Kentang memiliki banyak carotenoid yang nantinya akan diubah menjadi Vitamin A di dalam tubuh kita. Tidak seperti Vitamin A dari liver, carotenoid akan diubah seperlunya oleh tubuh kita sehingga mencegah resiko kelebihan asupan Vitamin A. Selain itu, kentang juga mengandung Vitamin C, folat, serat dan banyak zat lain yang penting untuk ibu dan bayi.

Comments

  1. ibu hamil asupan gizinya hrus terpenuhi dengan baik

Speak Your Mind

*

Content Protected Using Blog Protector By: PcDrome. & GeekyCube.