Olahraga di Masa Kehamilan

Olahraga di Masa Kehamilan

Siapa bilang ibu hamil tidak boleh berolahraga ?

Anggapan bahwa ibu hamil tidak boleh berolahraga adalah salah. Olahraga di masa kehamilan sangat bermanfaat bagi sang ibu hamil. Manfaatnya antara lain dapat membuat tidur semakin nyenyak, mengurangi konstipasai dimasa kehamilan karena dengan olahraga dapat mempercepat gerakan pada usus, memperbaiki sirkulasi darah, memperbaiki mood dan kondisi psikis karena olahraga dapat melepaskan endorfin dalam tubuh, dapat juga meredakan nyeri di punggung dan membuat postur tubuh menjadi lebih baik, serta membuat penampilan akan terlihat lebih baik karena siklus peredaran aliran darah ke kulit lancar sehingga nampak lebih bercahaya, selain itu otot-otot yang kuat karena sering latihan olahraga dapat membantu proses persalinan

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan olahraga dan saat melakukan olahraga.

  • Konsultasikan dengan dokter apabila ada masalah-masalah kehamilan (tekanan darah tinggi, riwayat kehamilan sebelumnya yang lemah)
  • Amati detak jantung selama olahraga
  • Hindari peregangan sendi dengan jangka waktu yang lama, karena saat hamil tubuh memproduksi hormon relaksin yang fungsinya melumasi sendi-sendi agar lebih mudah bergerak
  • Hindari olahraga yang membutuhkan gerakan aktif (melompat-lompat dan berbagai olahraga yang dalam kegiatannya mengguncang-guncangkan badan dengan keras)
  • Hindari berolahraga dalam cuaca panas, karena kondisi ibu hamil menyebabkan panas suhu tubuh lebih meningkat dan suhu tubuh yang mencapai panas berlebih akan mengganggu kondisi janin

Speak Your Mind

*

Content Protected Using Blog Protector By: PcDrome. & GeekyCube.